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人体的热量基本上是从饮食中摄取的。人体消耗的总热量主要由三大部分组成:一是基础代谢率。是一个人维持生命所需的较低热量所消耗的卡路里数,主要用于呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌,肾脏过滤排泄作用,肌肉紧张度,细胞的功能等所需的热量。基础代谢占到人体总热量消耗的七八成,是人体消耗较多的宸茬鍚堜綔澶氫箙鍥炴湰一项。二是体力活动,简单来说就是我们身体的日常活动、运动消耗。三是食物消化的热效应,指的是在进食过程中引起能量的消耗。

怎样长久保持良好的减肥效果呢?首先就要端正减肥的态度,千万不可有放松的思想。要知道,减肥不容易,可丧失减肥成果的隐患可随时都存在于您的身边。很多减肥者确实历经磨难,达到预想的效果。心想这回好了,总算可以松一口气了,放纵自己几天吧。谁知减肥千辛万苦,才放松几天的时间,体重又恢复到原有水平,结果非常苦恼,要想减肥只好重打鼓另开张。所以,减肥初见成效者必须认识到减肥是一项长期的任务,减肥容易守瘦难减肥的饮食方式、体育运动都是需要长期坚持,甚至终生坚持的。

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