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人体的热量基本上是从饮食中摄取的。人体消耗的总热量主要由三大部分组成:一是基础代谢率。是一个人维持生命所需的较低热量所消耗的卡路里数,主要用于呼宸茬鍑忚偉椤圭洰鍚堜綔搴楀搧鐗? 宸茬鍑忚偉鐩稿叧浜у搧吸、心跳、氧气运送、腺体分泌,肾脏过滤排泄作用,肌肉紧张度,细胞的功能等所需的热量。基础代谢占到人体总热量消耗的七八成,是人体消耗较多的一项。二是体力活动,简单来说就是我们身体的日常活动、运动消耗。三是食物消化的热效应,指的是在进食过程中引起能量的消耗。

体脂率过低会引起功能失调,体脂率过高(肥胖)则会迸发各种心脏疾病。那么该如何降低自己的体脂率呢?饮食上得减少脂肪的摄入,多吃蛋白质(鱼肉、鸡肉、瘦肉等白肉、鸡蛋)多吃纤维(豆类、粗粮、全谷类等),如果要增肌的就有更加多蛋白质的摄入,同时适当摄入优质脂肪(如鲑鱼、橄榄油、牛油果等),可以促进新陈代谢和脂肪燃烧,远离加工、冷冻、腌制食品多吃蔬菜,少吃水果(糖分太多)。划分标准是肉做熟之前的颜色,白肉是指做熟前颜色白的肉,比如鸡、鱼、鹅、鸭、虾等,红肉是指猪、牛、羊肉等哺乳动物的肉,红肉含有较高的脂肪和热量,多食容易导致肥胖和心血管疾病。

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开一家减肥店,肯定是不错的,但是市场竞争力偏大,想要持续发展,还是要选择一个合适的品牌加盟,品牌要有知名度、影响力,在产品上也要有自己的特色,你们可以了解品牌目前发展的门店数量,了解口碑情况,至于产品,品牌要是有自己的研发基地是比较好的,这样创新能力会比较强,货源也相对稳定。还有就是政策上,你们可以选择提供整点输出的品牌,有培训、运营、推广等支持是非常好的!总之,你们要是加盟了一个有实力的品牌,前景就会更广阔的!

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