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我们都知道,一个合理的减脂饮食计划应该保持一定的热量差,同时保证较高的蛋白质比例,并降低碳水化合物的比例。这种低碳水高蛋白的饮食是较基本,也是较流行的减脂饮食模式,但是运动强度大的时候,低碳水的饮食会因为碳水供应不足,导致身体没有足够的糖原来支撑高强度训练,从而导致训练燃烧的热量减少,影响减脂效率。

梨型身材:梨型身材就是身体下半部宽大、上半宸茬绾や綋鍑忚偉杩為攣鍚堜綔搴? 宸茬绾や綋鍑忚偉杩為攣搴楀悎浣? 宸茬绾や綋鍑忚偉鍚堜綔搴? 宸茬绾や綋鍑忚偉鍚堜綔部窄小的身材,脂肪主要聚集在臀部和大腿。对于这种身材来说,减肥是个艰巨的任务,尤其对于已婚女性来说,臀部和大腿的脂肪更难摆脱。尽管如此,梨型身材却有着得天独厚的优势:由于脂肪很少堆积在腹部,患心脏病和糖尿病的比率就会下降。饮食以复合型碳水化合物食物为主,如全麦食品、豆类、鸡肉、水果和蔬菜,这些都有利于排泄掉多余的脂肪。早餐可多吃粗粮,如燕麦片。午餐要求均衡,较好的搭配是全麦面包、适量的瘦牛肉以及蔬菜。晚餐可吃些鸡肉。适合梨型身材的零食有:苹果、黑巧克力、全麦饼干。

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