冬天大家都穿的比较厚实，有得朋友可能腿部就显得比较臃肿一些，今天留纤养生减肥就教大家一些比较有效的冬季如何快速瘦腿的方法。希望对大家的瘦腿运动可以有所帮助。

1.吃的要合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

2.锻炼

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3—5次。在所有的锻炼方式中，跑步和游泳是效果较好的。



下面分别给大家介绍跑步和游泳对瘦腿的帮助。

跑步

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是较佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。