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如果把1公斤的脂肪换作热量,那么就需要消耗7700卡的热量。也就是说,身体减少摄入7700卡的热量,体重就会减少1公斤。对于饮食来说7700卡是个什么概念呢,他相当于你吃是个巨无霸汉堡,96根香蕉,200克一碗的米饭大约33碗。如果你每天坚持跑步1小时,至少需要13天才能消耗掉7700大卡的热量摄入。这样算只是简单的加减法,不考虑其他因素。事实上运动寮€宸茬鍑忚偉搴楅亣鍒扮殑闂 寮€宸茬鍑忚偉搴楀簲娉ㄦ剰浠€涔? 寮€宸茬鍑忚偉搴楅€夊潃时身体首先消耗的是储存在肌肉里的糖原而不会直接燃烧脂肪。所以想依靠单纯运动减肥的小伙伴,是不是有点绝望了。

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