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减脂的本质在于你每一天消耗的热量大于你摄入的热量。因此除了运动消耗热量之外,控制住饮食的热量,也是减脂的必要手段。增肌和减脂的本质区别在于饮食,减脂的同时往往是会附带着减少你的肌肉,因为你需要在消耗大量能量的同时控制饮食。而增肌濂界殑鐣欑氦鍑忚偉鍚堜綔搴? 濂界殑鐣欑氦鍑忚偉搴? 绠＄悊鐣欑氦鍑忚偉搴? 鍏充簬鐣欑氦鍑忚偉搴? 缁欑暀绾ゅ噺鑲ュ簵璧蜂粈涔堝悕瀛? 楂樼鐣欑氦鍑忚偉搴? 鍒氬紑鐨勭暀绾ゅ噺鑲ュ簵鎬庝箞鎷撳的同时,往往也会增加你体脂含量,因为你需要摄入不少的碳水化合物和蛋白质。如果想要增肌和减脂同时进行,当然可以,只是进展缓慢,而且很容易遇到瓶颈。

肥胖很重要的一个因原是饮食不均衡,或者营养过剩,或者营养不足。许多人可能觉得奇怪,肥胖是由于营养过剩容易理解,因为体内吸收了过多营养,使多余脂肪滋长、积蓄导 致体形“膨胀”。为什么肥胖还会营养不足呢?这是因为,有的人的肥胖是因 为饮食习惯不好,偏好于高脂肪高热量的食品,使得体内某些营养素 过多,而某些必需的营养素又吸纳太少。

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