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很多人减肥,只关注到体重变化,会觉得只要体重下降,减肥就成功了。肥还有个非常重要的指标,就是我们所说的体脂率,这才是最重要的。要知道,同样重量的脂肪和肌肉,脂肪的体积要比肌肉大,减肥是要减掉脂肪,降低自己的体脂率。有些人认鐣欑氦鍑忚偉搴楃殑浜у搧为,体脂率越低越好。“这是不对的。”,体脂率太高或太低都容易引起内分泌问题,如果女性体脂率低于13%,容易引起内分泌失调导致不孕不育。因此,减肥不能片面,除了要关注体重,还要关注体脂率,让体脂率保持在正常范围内。

在男性减肥方法当中,非常重要的一点是一定要有规律的生活作息,如果经常熬夜的话很容易我们身体新陈代谢的功能出现紊乱的情况,根据调查发现,睡眠低于七个小时的人,更加容易患上肥胖症。而且有相关的研究指出,如果睡眠不足的话,可能会使得人体分泌出更多的饥饿荷尔蒙,让人过度的进食,导致肥胖的情况。所以千万不要熬夜,工作能够早点做完就做完,如果没有做完的话,可以放到明天再做,让自己的身体能够得到休息,这样子也能够更好地促进减肥的效果达成。

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