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俗话说“一口吃不成个胖子”。参加运动减肥决不能急于求成,而应该有目的、有计划、有步骤地进行,要日积月累,这样才能取得满意的瘦身效果。同时,开始锻炼时运动量宜小,待适应以后再逐渐增加。经过一段时间的运动锻炼后,如果运动时感到发热、微微汗出,运动后感到轻松、舒畅、及睡眠均好,说明运动量适当,效果良好,就要坚持下去。锻炼的动作要由易到难、由简宸茬鐦﹁韩濡備綍鍚堜綔到繁、由慢到快,时间要逐渐增加。每次运动时要注意由静到动、由动到静、动静结合。

只要掌握下面2个减肥策略,就能获得成功:1.懂得性别差异。身高、体重相仿的男女吃同样多的东西、接受同样强度的训练,男士的体重总是减得更多更快。因为男性每磅体重含有更多的肌肉组织,正是它们需要“燃烧”更多的脂肪。因此,女性想取得男性减肥的效果,必须进行超过想像的更多的锻炼。2.制订合理的减肥方案。吃低脂食物,减少腰腹部脂肪,推荐的是饱和脂肪含量低的以新鲜蔬菜、水果和淀粉(如糙米、全谷面包、面食)为主的食谱。

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美容加盟店的装修技巧,店面广告的设计要突出品牌,从方式上我们通常把店面广告分为室内和室外两种。室内店面广告指经营场所内部的各种广告,如店内悬挂各种印有品牌图案的彩旗,反映美容院文化的各式横幅,柜台里展示的各类商品实物等。

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