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天气比较冷的时候,有些人就会懒惰下来不肯运动,而如果吃得又多的话,就容易发胖,所以,寒冷天气适当的运动也是少不了的。运动时理想选择有氧运动,所谓有氧运动,就是在有氧状态下的运动,即在运动过程鐣欑氦鍑忚偉鍚堜綔鐨勮垂鐢? 鐣欑氦鍑忚偉鍚堜綔鐨勫灏戦挶中,人体吸入的氧气与需求处于一种平衡的状态,如散步、慢跑、快走、爬山、跳舞等,有氧运动的目的在于增强心肺耐力,并运走肌肉中的废物,与此同时,一定强度的有氧运动还能够有效地燃烧体内脂肪,减少体内脂肪的沉积量。

利用运动减肥相信是最为普遍,受欢迎的一种减肥的方式,它之所以会被大众所推崇,是因为运动减肥不仅仅能够瘦身,还能够做到锻炼身体,强健身心的作用。运动减肥主要是通过增加运动量,消耗身体的能量,加快新陈代谢,让体内的脂肪燃烧更快而达到减肥的效果。运动减肥容易引发反弹,所以依靠运动减肥的方法就是要长期不懈的坚持,不断的增加运动量,以求达到减肥的良好目的。

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