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减肥是一个改变自己的过程,而不是心血来潮的一种冲动。减肥靠的是长期且缓慢的调整,让身体自然的瘦下来,而不是一味的求快,有的人一发现自己胖了起来就希望马上能瘦下去,有的甚至只是开始减肥两三天看到体重一丁点都没杩為攣宸茬鍑忚偉搴? 蹇€熷凡绉€鍑忚偉搴? 鍙g濂界殑宸茬鍑忚偉鍚堜綔搴? 鍙g濂界殑宸茬鍑忚偉鍚堜綔变就开始放弃了。大多数人的减肥都是这样度过的,不知道有没有正在减肥的你。

导致发胖的原因是摄入的热量多于消耗的热量,跟什么时候进食大有关系。一般情况下,晚餐不能吃得太晚,较好晚上六七点开始,八点后就不要再吃了。打工一族一天劳累,晚上食欲可能会比白天好,容易导致摄入的热量过多。加上晚上不动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以,要想身体健美的话,不但晚上进食要注意食物的分量和热量,而且晚餐也不能吃得太晚,睡前两小时不要吃东西。

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