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剖腹产产后6周可酌情开始减肥,坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划,产后2个月后可以循序减重,逐步通过运动,改善饮食结构来进行控制。可以做跑步,瑜伽,爬山,跳绳等运动,另外每次运动要持续30分钟才有效。

空腹运动减脂效果宸茬鍑忚偉搴楄澶氬皯閽? 宸茬鍑忚偉搴楅€夊潃瑕佺偣 宸茬鍑忚偉搴楅渶瑕佸灏戣祫閲? 宸茬鍑忚偉搴楅渶瑕佸灏戦挶更好吗?当然不是,人在空腹时,血糖能力低,新陈代谢速度慢,这时运动的话会使皮质激素能力提高,继而进一步拉低代谢能力,更会导致肌肉流失,因而,不论是晚上还是早上,运动之前很好能为身体补充一些能量,高蛋白质食物为优先考虑。

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