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大多数年轻人,特别是美女们,往往因为爱睡懒觉,导致早上起床时间不足不吃早饭。其实吧,据科学研究证明:不吃早饭才是肥胖减肥失败的原因。身体经过一夜的循环代谢和基础代谢,会让身体在早晨成为一天中能源较短缺的时间段。不吃早饭,身体一上午都会处于能量不足宸茬杩為攣鍑忚偉鎬庝箞鏍? 宸茬鍏ㄥ浗杩為攣的状况,新陈代谢速度下降,导致减肥困难和肥胖。另外,从前一天晚饭时间到第二天中午吃饭时间如果一直没有能量补充,会让身体的空腹感和想吃的欲望提高。也会让午餐饮食量增加和吸收率增加,这样也易诱发肥胖。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物,其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物,但素食中亦不乏高热量的食物。另外,人体需要营养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。所以说,摄取适量的脂肪不仅不会影响体形,而且对健美有益处。

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