作者:留纤减肥 发布时间:2024-10-19 08:49:15
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减肥,永远是一个热门话题,尤其是在女性群体之中。都说减肥七分靠吃,三分靠练,在饮食方面,不下苦功夫,减肥是无法成功的。减肥饮食,首先一点是要少吃。每餐吃饭的时候,很多人看着自己盘中比往日少了一大半的食物,都会觉得亏待自己。也有不少宸茬鐦﹁韩鏁堟灉鍚堜綔人觉得减肥的时候,吃得少,为了保障营养,是不是可以吃得好一点呢?
专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。
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