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作者:留纤减肥    发布时间:2024-04-03 08:40:34    




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有哪些饮食方面误区?过度节食减肥减肥和我们每天摄入的热量有关,一般3500大卡的热量差代表一斤的重量,也就是说如果你每天少吃500卡,那么一周就可以瘦掉一斤。所以一些人开始过度节食甚至完全不吃,以为这样就能达到快速瘦身的目的。但是减肥并不是简单的加减法,我们人体有自身强大的保护机制,当我们挨饿的时候,身体会自动判断你进入了食物短缺的状态,它会尽自己的能力保存体内的每一点能量。导致的结果就是,我们的新陈代谢和脂肪燃烧变慢。这就是为什么你觉得自己已经吃的很少了,却还是瘦不下去,说到底就是你的基础代谢变低。

有关于肥胖的新研究表明,内脏脂肪型肥胖将严重威胁生命!但91%的人说到燃脂的时候,只会关注皮下脂肪,而忽略了内脏脂肪!当内脏脂肪囤积,导致体内细胞必须内部膨胀来储存过多热量,加之这些热量不能及时消耗时,也会导致女性肥胖,并影响血液的黏稠度,身体的各种不适就会“登门拜访”。内脏脂肪并不是表面意义上的长在内脏中的脂肪,更不是我们以往理解的“肥肉”,而是围绕在我们脏器周围的一种脂肪。

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胖人的胖,除表现为全身性赘肉增加,体重超标,另外要引起重视的就是“围度”,普通人的腰臀围比例也应在符合健康的范围。测量腰、臀围的方法如下:测量工具为无弹性卷尺,穿薄形的紧身衣裤进行测量。测量时,卷尺紧紧地贴在皮肤上,但不能陷入皮肤,测量数据应精确到毫米。测量腰围时,把卷尺放置于肚脐水平处,在呼气结束时测量;测量臀围时,把卷尺放在臀部的最大周长处。完成测量后,用腰围数据除以臀围数据,得出腰臀围比例,用以评定腰臀围比例等级。

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