作者:留纤减肥 发布时间:2023-04-22 14:41:43
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热量密度指的是某一种食品含的热量和重量的比值。热量密度=热量÷重量。碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多,但是热量密度却低得多。100克蔬菜水果含10卡的热量,而100克牛排含250卡的热量,就算你吃1/4块牛排,热量也大于100克蔬菜水果。处于金字塔底层的蔬菜、水果、谷物,都是体积大、热量密度低的食物。减肥期间以这些食物为主,你根本不需要少吃。
产后立即做运动,这是属于产后瘦身的误区之一。产后瘦身如果立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。产后瘦身的误区还包括生完孩子就节食,为了达到瘦身的效果,新妈妈往往会盲目节食减肥,刚生产完,身体还未完全恢复,加之还担负哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的这种瘦身方式还有可能引发产后各种并发症。
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